9 choses à savoir sur la perte de gras.
- il y a 3 mois
1 - 150g de pates à 9h, bah c’est la même chose qu’à 19h. et c’est pas parce que tu vas les manger à 18h53 que ça va changer quelque chose.
2 - Aucun aliment en lui-même te fera grossir, par contre, trop en consommer qui te fera prendre du poids
3 - Pour perdre du poids, augmente ton apport journalier en protéines. Les protéines vont t’aider à garder et à entretenir ta structure musculaire, tout en te faisant brûler des calories. Essaye de viser 1.6 à 2.2g de prot par kilo de muscle sec (toi sans la graisse quoi)
4 - Si tu n’es pas en déficit calorique, tu ne vas pas perdre de poids, peut importe ce que tu vas manger
5 - Reduire ton stress et dormir assez, donc entre 7 et 8h par nuit, va drastiquement t’aider à perdre du poids. Plus tu dors, plus tu réduis les possibilités de grignoter. logique car tu passes plus de temps dans ton lit.
6 - Les variations que tu peux voir sur la balance sont principalement de l’eau, donc commence pas à flipper quand tu vas te peser après ton weekend d’exces et Bois beaucoup d’eau pour éliminer le surplus d’eau.
7 - Y’a rien de mieux qu’un exercice de cardio pour brûler les graisses.
8 - S’entrainer avec intensité est la clé pour perdre du poids, plus tu vas mettre de l’intensité dans tes séances plus tu vas choquer ton corps et plus tu vas brûler de calories. Oublie les séries longues et soulève lourd.
9 - L’alcool n’est pas ton ennemi, il va juste grandement ralentir ta progression.
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2 - Aucun aliment en lui-même te fera grossir, par contre, trop en consommer qui te fera prendre du poids
3 - Pour perdre du poids, augmente ton apport journalier en protéines. Les protéines vont t’aider à garder et à entretenir ta structure musculaire, tout en te faisant brûler des calories. Essaye de viser 1.6 à 2.2g de prot par kilo de muscle sec (toi sans la graisse quoi)
4 - Si tu n’es pas en déficit calorique, tu ne vas pas perdre de poids, peut importe ce que tu vas manger
5 - Reduire ton stress et dormir assez, donc entre 7 et 8h par nuit, va drastiquement t’aider à perdre du poids. Plus tu dors, plus tu réduis les possibilités de grignoter. logique car tu passes plus de temps dans ton lit.
6 - Les variations que tu peux voir sur la balance sont principalement de l’eau, donc commence pas à flipper quand tu vas te peser après ton weekend d’exces et Bois beaucoup d’eau pour éliminer le surplus d’eau.
7 - Y’a rien de mieux qu’un exercice de cardio pour brûler les graisses.
8 - S’entrainer avec intensité est la clé pour perdre du poids, plus tu vas mettre de l’intensité dans tes séances plus tu vas choquer ton corps et plus tu vas brûler de calories. Oublie les séries longues et soulève lourd.
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